Hábitos e alimentos que contribuem para redução do edema (inchaço)

Homens e mulheres independentemente da faixa etária podem se sentir e observar uma retenção maior de líquidos no corpo, causando edema (inchaço). Esta retenção envolve muitos fatores, os quais falaremos um pouco neste artigo.

O organismo é composto maioritariamente por água, mas por vezes o nível de hidratação não está desequilibrado e o corpo tende a reter água. Geralmente esta retenção de água pode fazer com que você se sinta inchado, mais pesado do que o normal e menos ativo.

Alguns fatores podem ser os responsáveis por esta retenção de líquidos como as alterações hormonais, dietas, viagens longas, excesso de sal, alimentação e ingestão de líquidos inadequadas.

Os sintomas de retenção de água podem incluir:

• Mãos, pernas, pés e tornozelos inchados;
• Inchaço especialmente na área abdominal;
• Alterações de peso.

O que pode ocasionar retenção de líquidos?

• Sentar-se por um longo período podem fazer com que seu corpo retenha água, a lei da gravidade mantém o sangue em suas extremidades inferiores;
• Ingestão de muito sódio. O excesso de sal de cozinha e a ingestão de alimentos processados e refrigerantes;
• Alterações hormonais ocasionadas pelo uso de anticoncepcionais ou em relação com a menopausa;
• Alimentação inadequada, consumo excessivo de carbo-hidratos, açúcar, refrigerantes e alimentos com alto teor de gordura;
• Obstipação.

Como resolver este problema?

Tendo em consideração a exposição acima, torna-se evidente que a correção dos fatores que provocam a acumulação de líquidos, nomeadamente de caráter alimentar e uma atividade física saudável, serão só por si uma grande ajuda.

O consumo de ananás, melancia, melão e pepino, que têm uma ação diurética normalmente constituem uma ajuda. Alguns chás têm também uma ação diurética (por exemplo o chá verde).

O consumo de fibras e cereais podem ajudar na resolução do problema da obstipação.

A insuficiência venosa (varizes) é também um fator de edema nos membros inferiores e o controlo deste problema é relevante em termos de melhoria do estado de saúde.

Quando a acumulação de líquidos no organismo resulta de um problema de saúde a consulta médica é importante.