Descubra as formas de melhorar a circulação sanguínea

O nosso corpo depende do oxigénio para sobreviver, e este oxigénio é levado para todos os pontos do nosso organismo através da circulação sanguínea. É a circulação que leva o sangue para os músculos, para a pele e para o cérebro e que remove as toxinas e as restantes substâncias nocivas ao nosso corpo. Hoje em dia, a vida sedentária é comum, e muitas pessoas passam muito tempo sentadas à frente de um computador durante muitas horas, por questões profissionais ou de lazer, ou ainda, em frente da televisão.

Eis algumas formas para melhorar a nossa circulação sanguínea e termos uma vida mais saudável.

Atividade física

A atividade física é a maneira mais eficaz e benéfica de aumentar a circulação. Por isso, pratique algum desporto que aprecie, por exemplo hidroginástica ou natação ou simplesmente faça caminhadas diariamente. Por exemplo, dê várias voltas ao parque ou simplesmente caminhe pelas ruas próximas da sua casa.

Dormir bem

Uma noite de sono adequada irá promover o seu bem-estar. Escolha um bom colchão e uma almofada adequada porque são relevantes na contribuição para que tenha uma noite relaxante, de acordo com suas necessidades físicas.

Massagens

As massagens podem favorecer a drenagem venosa e provocar algum alívio dos sintomas. Para isso, devem ser efetuadas no sentido ascendente, ou seja, dos pés para as coxas, e de forma ritmada.

Alimentação

Cuide da sua alimentação e adicione às suas refeições alimentos cítricos e ricos em ferro, uma vez que as frutas cítricas são ricas em vitamina C, que ajuda o fluxo sanguíneo.

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Duche quente e frio

Terminar um duche quente com aplicação de água fria nas pernas facilita a circulação venosa e normalmente provoca um alívio nas zonas do corpo em que tem algum grau de insuficiência circulatória venosa (varizes). 

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