Conselhos no âmbito insuficiência venosa PARA O VERÃO
As pessoas que sofrem de insuficiência venosa normalmente têm veias com válvulas disfuncionais ou danificadas. O facto de a circulação sanguínea não ser realizada da melhor forma causa desconforto. Além disso, no verão, devido às temperaturas mais altas, as veias tendem a dilatar, o que causa ainda mais desconforto. De seguida, encontram-se alguns conselhos que podem ajudar a aliviar os sintomas da insuficiência venosa:
- Usar roupa e calçado confortáveis e não muito apertados ou saltos muito altos ou demasiado rasos;
- Incluir fruta e vegetais na alimentação por serem não só ricas em vitaminas e minerais como também hidratantes e contribuírem para o controlo do peso e da obstipação;
- Fazer uma boa hidratação, preferencialmente com água;
- Evitar permanecer demasiado tempo de pé em locais muito quentes;
- Se estiver na praia, molhar frequentemente as pernas ou permanecer algum tempo na água;
- Evitar uma exposição solar excessiva;
- Se estiver em casa e sentir as pernas cansadas, passar um jato de água fresca nas pernas antes de se deitar;
- Dormir com as pernas ligeiramente elevadas (10–15 centímetros) poderá ser uma ajuda se tiver edema (inchaço) e/ou se mantiver uma sensação de cansaço ou de peso nas pernas.
