Cuidados diários com as suas pernas
Para promovermos a qualidade de vida e cuidarmos da nossa saúde em geral, e em especial das nossas pernas, é essencial que tenhamos alguns cuidados diários de forma a melhorar o nosso bem-estar e contribuir para termos umas pernas mais saudáveis. A seguir, encontram-se algumas breves sugestões sobre os hábitos que pode adotar para cuidar das suas pernas.
Evite banhos excessivamente quentes
A exposição ao calor prolongado ou excessivo durante banhos longos e quentes pode dilatar os vasos sanguíneos, que, por consequência, diminui o retorno do sangue das pernas para o coração e pode resultar na formação de veias varicosas (varizes). Como tal, evite banhos excessivamente quentes.
Cuidados a ter com a pele
Manter a pele em boas condições ajuda a reduzir o risco de infeções, por isso hidrate adequadamente a pele, preferencialmente todos os dias, e verifique se existem áreas gretadas ou feridas que exijam cuidados especiais. As micoses nos espaços entre os dedos dos pés, além do problema em si, contribuem para infeções da pele e dos tecidos subcutâneos (logo abaixo da pele), podendo ser muito incómodos e de difícil tratamento. As erisipelas (infeções da pele e do tecido subcutâneo) podem prejudicar bastante a circulação linfática e contribuir para edemas (inchaço) crónicos dos membros inferiores, que são de difícil resolução.
Evite estar sentado o dia todo
Estar sentado durante longos períodos, seja no escritório, no carro ou no avião, é inadequado para a circulação venosa. Portanto, se puder, faça uma pausa de cinco minutos para caminhar ou fazer extensão e flexão dos tornozelos (no caso das viagens de avião).
Faça exercício físico
Manter-se ativo e usar os músculos das pernas ajuda na circulação, e isso reduzirá os riscos de pernas e tornozelos inchados. Além disso, ajuda a controlar o peso.
Mantenha-se saudável
Pare de fumar ou tente reduzir o número de cigarros por dia. Fumar prejudica bastante as artérias, portanto, parar ajudará a manter as pernas saudáveis.
Beba água
Se você deseja que a sua pele permaneça hidratada e saudável, é importante estar bem hidratado, principalmente durante o verão ou em climas tropicais. Beber mais água aumentará o seu bem-estar geral.
Use proteção solar
O uso de protetor solar ajuda a reduzir o risco de pigmentação, de surgirem sinais de envelhecimento prematuro e mesmo tumores de pele. Assim, também pode evitar as desagradáveis e dolorosas queimaduras solares quando estiver em locais com sol intenso, seja na praia, no campo ou na piscina.
Estas são pequenas ações que pode realizar de forma a cuidar das suas pernas e da sua saúde em geral.
